Embora qualquer atividade requer energia, até mesmo para dormir, estudos demonstram que quem treina mais “pesado” continua a queimar mais calorias após o treino para outras atividades, assim mesmo depois de você pisar fora da esteira o treino iria continuar a dar um resultado extra.
O efeito pós treino não é novo no mundo do fitness é conhecido oficialmente como "o consumo de oxigênio em excesso pós-exercício", como sabemos os músculos precisam de oxigênio para trabalhar, se o treino for acima do que você estipula como máximo vai precisar de mais oxigênio.
Vários estudos sugerem uma forte correlação entre o número de calorias queimadas pós-exercício e intensidade da atividade. Basicamente, quanto mais longo e mais intenso o exercício, mais oxigênio que o corpo consome depois do treino. Isto significa uma maior taxa metabólica sustentada e, portanto, mais calorias queimadas durante o dia realizando outras atividades.
Entretanto CUIDADO, não estamos aqui sugerindo um stress muscular, mas, sim um pequeno aumento de intensidade e de tempo do treino normal.
Em um estudo, com 10 participantes masculinos que pedalaram vigorosamente por 45 minutos queimaram cerca de 190 calorias a mais em 14 horas após o exercício do que nos dias em que não pedalaram com a mesma intensidade, sabemos que o número de calorias queimadas durante e após o exercício pode variar muito entre os indivíduos. Mas quanto mais tempo de treino (até 60 minutos em alguns estudos), mais potente o efeito pós treino (e mais calorias queimadas durante o repouso).
Para não causar o stress muscular e você ganhar extra calorias porque não pode treinar, sugerimos um treino intercalado com intensidade e depois normal, e depois intenso e normal ou seja como se estivesse aumentando e diminuindo a velocidade da sua esteira, ou pedalando mais rápido durante um aumento dos bpm da musica eletrônica do seu mp3.
É este treinamento intercalado que provoca o efeito de queimar calorias pós treino, ir aquele pouco além da que você pensa que pode fazer, portanto se pretende obter este ganho de queima extra de calorias pós treino não adianta... você tem que pagar com um pouco mais de intensidade e duração no seu treino.
